남편 임신 준비 체크리스트

임신 준비는 아내만 하는 게 아니에요! 남편도 3개월 전부터 준비해야 해요. 정자 생성 주기가 약 74일이라 최소 3개월은 관리해야 합니다. 남편 체크리스트: 건강 관리: - 비뇨기과 정액검사 (필수! 3만원이면 됨) - 금연 (흡연은 정자 질에 직접적 영향) - 금주 또는 음주 최소화 - 사우나/찜질방 자제 (고온이 정자에 안 좋음) - 꽉 끼는 속옷 말고 트렁크로 영양제: - 아연: 정자 운동성 개선. 하루 15mg - 코엔자임Q10: 정자 질 개선. 하루 200mg - 비타민C/E: 항산화 - 엽산: 남성도 먹으면 좋음 생활 습관: - 규칙적인 운동 (주 3회 이상) - 노트북 허벅지 위에 올려놓지 않기 - 스트레스 관리 저희 남편은 처음에 "남자가 뭘 준비해"라고 했는데 검사 결과 정자 운동성이 좀 낮게 나왔어요. 3개월 관리 후 재검했더니 확실히 개선됐어요.